ขอ code เวลากด submit แล้วให้มัน refresh อัตโนมัติ และไม่ให้มันเพิ่มข้อมูลซ้ำหลังจากที่ refresh

$strSQL = "INSERT INTO....";
mysql_query($strSQL);
header("location:form.php");

if(isset($_POST['nameComments'])) {
	$gender = $_POST['gender'];
	$nameComments = $_POST['nameComments'] ;
	$comments = $_POST['comments'];
	$comments = str_replace("\n", "<br>\n", "$comments"); 
	$dateNow = date("Y-m-d H:i:s"); 
	
echo "insert";	
	$ms = "INSERT INTO fan_page (id,f_gender,f_name,f_text,f_time) VALUES ('','$gender','$nameComments','$comments','$dateNow')";
	$result = mysql_query($ms);
        header("location:fansUpload.php");

}